po kolei

[...] warto by było spróbować od cofnięcia bioder do tyłu i dopiero zejść niżej, teraz w sumie ledwo dochodzisz do równoległości więc nad głębokością też trzeba popracować ale po kolei najpierw zacznij od pracy biodrami. Rdl nieco lepiej ale tam też ten ruch jest taki szarpany ma być płynne zejście z utrzymaniem pozycji technicznej w dole grzbietu w [...]

[...] czy to nie będzie najgłupsze pytanie jakie usłyszycie :D Jak FBW wygląda tak wyciskanie leżąc x3 wyciskanie siedząc x2 francuskie x2 .... To ja to mam łączyć w obwód czy po kolei wykonywać tzn trening ma wyglądać tak wyciskanie leżąc -> wyciskanie leżąc->wyciskanie leżąc->wyciskanie siedząc czy wyciskanie leżąc -> wyciskanie siedząc -> [...]

Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

Oprócz orbitreka w ramach rozgrzewki najlepiej rozgrzac kazdy staw po kolei plus stosowac progresje obciazenia zaczynajac od pustej sztangi.

[...] że później puszcza Ci brzuch jak jesteś na szczycie i teraz faktycznie szarpiesz końcówkę a to jest niebezpieczne zwłaszcza jak nie skontrolujesz tego ciężaru. Czyli po kolei, nie jest najgorzej w porównaniu do ostatniego kociego grzbietu? Obecny ciężar jest bliski mojego maksa w poprawnym wykonaniu stąd wypłaszczenie w plecach? Brakuje mi [...]

[...] siły nie zbudujesz. Po drugie, w 2-3 tygodnie stracisz głownie wodę podskórną i niewiele tłuszczu. Po trzecie, jeśli się nie zalewasz jakoś mocno to po co te przerywniki w postaci redukcji ? Z kolei jeśli sie zalewasz to błąd tkwi w Twoim odżywianiu. Osobiście widziałbym 5-6 miesięcy budowania masy minimum. Później można poredukować 4-6 tygodni.

Przepraszam za posta powyzej, nie wiedzialem ze enter od razu wysyla. Moje pytanie prawdopodobnie padnie po raz ktorys z kolei, ale zrodla jakie znajduje w sieci sa sprzeczne na ten temat. Waze 93 kg, 184 wzrostu, chce dojsc do pelnej formy jezeli chodzi o sprawnosc fizyczna pod katem sportow - tak wiec nie tylko zredukowac, ale zbudowac potezna [...]

[...] między treningiem dołu i FBW... Może wrzucić FBW w jednym dniu z basenem (np. w niedzielę?) skoro ten basen nie jest bardzo intensywny? Trener pływania proponuje z kolei: - niedziela - basen - poniedziałek - basen - wtorek - góra - środa - dół - piątek - FBW Proszę o poradę, nigdy dotąd nie łączyłem siłowni z pływaniem. Zmieniony przez [...]

No to tak po kolei. Nie chcesz stracić tych kilku treningów zapisanych na Polar Flow. Nie możesz ich po prostu eksportować do *.gpx czy *.fit i zaimportować do serwisu Garmina? Jesteś o ile się nie mylę w PL. To kiedy będzie jakiś rower? Jeśli chcesz, mam do oddania miesiąc free na Trainer Road. Nie rozumiem czemu nie mając większego doświadczenia [...]

No to tak po kolei. Nie chcesz stracić tych kilku treningów zapisanych na Polar Flow. Nie możesz ich po prostu eksportować do *.gpx czy *.fit i zaimportować do serwisu Garmina? Jesteś o ile się nie mylę w PL. To kiedy będzie jakiś rower? Jeśli chcesz, mam do oddania miesiąc free na Trainer Road. Nie rozumiem czemu nie mając większego doświadczenia [...]

Polecam wizytę w sklepie z obuwiem dla biegaczy. Oni mogą z kolei polecić obuwie ;-) Byłem niedawno w sklepie dla triatlonistów. Wyszedłem po minucie |-) Naprawdę amator potrzebuje do szczęścia jakiegoś mega pro obuwia ? Jeśli biegasz sporo po asfalcie to dobrze zainwestować w dobre buty, szczególnie jeśli odczuwasz ból czy dyskomfort. Jak [...]

Polecam wizytę w sklepie z obuwiem dla biegaczy. Oni mogą z kolei polecić obuwie ;-) Byłem niedawno w sklepie dla triatlonistów. Wyszedłem po minucie |-) Naprawdę amator potrzebuje do szczęścia jakiegoś mega pro obuwia ?

[...] Po nich następują jakieś hybrydy, ale to dopiero po 12tyg, więc nie wnikałem. Sam bym sobie coś podobnego złożył - wybrałbym 3-4 programy (siła, masa, wycinka itp) i po kolei je wykonywał - każdy po 4-8tyg, ale tutaj już ktoś za mnie to złożył w całość, to się podjąłem. Podstawowe ćwiczenia - wyciskanie, pompki, przysiady, MC, drążek, [...]

[...] Myślę o pompkach na podpórkach, a jak już podpórki, to może właśnie dodatkowo L-sit, czy sam nie wiem..Lepiej zacząć powoli i dokładać, niż złapać milion pomysłów i po kolei z nich rezygnować :-) Po weselu jestem. Tydzień dojadałem, kolejny tydzień też sobie folguję. Waga najpierw fajnie się trzymała w okolicach 72kg, ale już zaczyna [...]

[...] 8powt na żmijce... Także tutaj niczego nie dodaję. Mieszam tylko kolejność ćwiczeń - obwody, superserie, czy jak dzisiaj - klasycznie, wszystkie serie każdego ćwiczenia po kolei. Jak to się nazywa ?? Ma to swoją nazwę w ogóle? Nóg zabrakło, ale to oczywiste.. Dzisiaj dziewczynki huśtały się na ringach i korzystały z opony, to na poręcze (na [...]

[...] ;-) Mój synek (+2 lata) poszedł w paleo! Wyjadł mi jajecznicę i zlizał masło z chleba.. Potem zaczął krzyczeć, że chce "ki" i pokazywał lodówkę. Wyciągałem wszystko po kolei, aż w końcu wyciągnąłem masło!! Zjadł łyżeczkę z uśmiechem... To jest właśnie ten kortyzol - wyjedzą Ci jedzenie, i jeszcze krzyczą, że coś chcą, a ty biedny, głodny, [...]

[...] (plecy-odcinek piersiowy i nadgarstki). Flynn w BOTH poleca przykładowo 1 dzień ciężkiego treningu siłowego - np 30min 2-4 ćwiczeń po 1powtórzeniu, gdzie jedzie się je po kolei. +2 dni treningów kompleksów - do 45min i robi się kompleksy z 2-3min przerwy. 10-12 zestawów. 2x24 na razie odstawię, ale myślę że wróci w formie treningu 5x5 - tak [...]

[...] moze bardziej Dzien dobry Ty pewnie sugerujesz sie tym ze Pavel zabranial wychodzic kolanami poza linie palcy stop? P.s. Dzielnie sie trzymasz na tym planie :] rob tak po kolei kazdy trening tak jak jest rozpisane nawet jak masz miec dluzsze przerwy, czy to dni, czy sekundy miedzy drabinami przerwy daja Ci tylko dodatka korzysc Zmieniony przez [...]

[...] jeszcze nie jest na 100% przesądzona, ale na początek chyba skupię się na podstawowych ćwiczeniach o których wcześniej pisałem. Obwodówka, serie łączone, czy klasycznie po kolei - to się okaże. Jeśli będę dawał radę, to będę podnosił stopień trudnosci. To i tak dopiero około połowy maja. Dziękuję wszystkim za sugestie. Jak ktoś coś ma, to [...]